Prendiamoci dieci minuti per noi

Vi propongo una sfida: riuscire a prenderci dieci minuti per noi ogni giorno.

Scrivete su un foglio i giorni della settimana e fateci accanto una crocetta ogni volta che siete riusciti a raggiungere questo obiettivo.

È importante che sia un tempo di qualità e dedicato esclusivamente a noi: niente attività stancanti, niente partner, parenti o figli*, niente tecnologia. Facciamo qualcosa di rilassante, di diverso dal solito e senza fare più attività contemporaneamente.

Dieci minuti non sono molti, eppure a volte fatichiamo a ritagliarceli. Capita infatti che possiamo essere talmente pieni di impegni e abituati ad aver sempre qualcosa da fare da non riuscire a staccare mai completamente. Per colazione buttiamo giù un boccone sovrappensiero, pranziamo controllando i social, guidiamo senza accorgerci di quello che ci passa vicino e controlliamo il cellulare prima di andare a dormire. Anche quando non facciamo nulla, finiamo comunque per fare qualcosa che ci impegna mentalmente.

Persino quando siamo a letto – prima di andare a dormire o appena ci svegliamo – controlliamo il telefono. E secondo una ricerca della Durex, circa un quarto delle persone controlla il cellulare persino durante i rapporti sessuali.

Per esempio in questi dieci minuti possiamo

• non fare nulla e riposare,
• leggere,
• fare una passeggiata,
• prenderci un tè con dei biscotti,
• meditare,
• coccolare un animale,
• bere un aperitivo,
• dipingere,
• rilassarci con un bagno in vasca,
• ascoltare musica.

Stacchiamo la mente, godiamoci quello che stiamo facendo, siamo “mindful”, rilassiamoci. Sfruttiamo questi dieci minuti per ascoltarci, per alleggerirci, per ritagliarci uno spazio privato, per goderci un po’ di solitudine. Dieci minuti in cui riscoprire la possibilità di disconnetterci dal mondo. Dieci minuti per volerci bene.

Dopo una settimana controllate quante crocette avete messo. Non c’è un punteggio di sufficienza.

Quanto è stato difficile o insolito ritagliarsi questi momenti? Vi siete trovati bene? Avete notato dei benefici?

Rifletteteci sopra e decidete se questa diventerà la vostra buona abitudine di benessere.